Bileğin iç tarafında yer alan karpal tünel adı verilen dar alanda ortaya çıkan bir durumdur. Bu alanda yer alan sinirlerin sıkışması sonucu el ve parmaklarda ağrı, karıncalanma, uyuşma gibi semptomlar ortaya çıkar. Karpal tünel sendromu nedenleri arasında şunlar yer almaktadır. El bileği yaralanmaları, özellikle kırıklar neden olabilir. Romatoid artrit, el ve el bileği eklemlerinin iltihaplanmasına neden olabilir.
Hamilelerde vücuttaki sıvı birikimi ve hormonal değişiklikler nedeniyle, oluşum riski artar. Sinir hasarı riskini artırarak neden olabilir. Bazı mesleklerde sürekli tekrarlanan el ve bilek hareketleri olumsuz yönde etkileyebilir. Vücutta aşırı basınç oluşmasına neden olarak eklem rahatsızlıklarına sebep olur. Bazı ailelerde daha sık görülebilir. Bu nedenlerden herhangi biri veya birkaçı bir arada olabilir.
Karpal Tünel Sendromu Neden Oluşur?
Bilek bölgesinde yer alan karpal tünelde yer alan median sinirin sıkışması sonucu ortaya çıkan durumdur. Bu sinir el bileği, el ve parmaklarda his, hareket ve duyu kontrolünü sağlar. El bileği kırıkları, burkulmaları veya diğer yaralanmaları karpal tünelin daralmasına neden olabilir. El bileklerindeki tekrarlayan hareketler, uzun süreli kullanımı olan alet kullananlar, vb. meslek grupları risk altındadır.
Fazla kilolu, obez bireylerde aşırı yağ dokusu, sinir ve damarlar üzerinde baskı oluşturarak neden olur. Karpal tünel sendromu, romatizmal bir hastalıktır. El bileği eklemlerinde iltihaplanmaya neden olabilir. Diyabet hastalığı nedeniyle sinirler ve damarlar zarar görebilir. Bazı ailelerde daha sık görülür. Bu faktörlerden herhangi biri veya birkaçı bir arada olabilir. Bu sendroma neden olabilir.
Karpal Tünel Sendromu Belirtileri
Sıkışmış median sinirin etkilendiği bölgede ve el bileği, parmaklarda his kaybı, ağrı, karıncalanma, yanma, uyuşma veya zayıflık hissidir. Elde uyuşma, karıncalanma veya yanma hissi. Başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yarımınca parmağı etkileyen uyuşma ve karıncalanma. Gece ve sabah erken saatlerde daha fazla semptomlar. Parmaklarda his kaybı ve zayıflık. Ellerde ve bilekte ağrı veya sızı hissi.
Parmakların duyarlılığındaki azalma. Yavaş el hareketleri ve koordinasyon zorlukları. El bileği, özellikle de gece vakti hissedilen ağrı. Zamanla eldeki kasların atrofi yani küçülmesi. Bu belirtiler, karpal tünel sendromu nedenleri ve derecesine, kişinin yaşına ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Semptomlar elin en hassas bölgesinde yer aldığından, günlük yaşam aktivitelerini olumsuz yönde etkiler. Tedavi gerektirebilir.
Karpal Tünel Sendromu Tedavi Yöntemleri
El bileği esnetme egzersizleri yapın. Bir elinizi öne doğru uzatın ve diğer elinizle yavaşça bileğinizi geri doğru itin. Bu hareketi 10-15 saniye boyunca yapın, ardından diğer elinizle tekrarlayın. Bu egzersiz, bileğinizdeki esnekliği artıracak ve sinirlerin sıkışmasını azaltacaktır. Parmak esnetme egzersizleri yapın. Bir elinizi uzatın ve parmaklarınızı sıkıca birleştirin. Parmaklarınızı 10-15 saniye boyunca sıkı tutun, ardından rahatlatın.
Bu egzersiz, parmaklarınızın esnekliğini artırarak sinirlerin sıkışmasını hafifletebilir. Forearm egzersizleri yapın. Bir elinizle masanın üzerinde destekleyin ve diğer elinizle bileğinizi yavaşça çevirin, aşağıya doğru itin ve yukarıya doğru çekin. Bu hareketi 10-15 saniye boyunca yapın, ardından diğer elinizle tekrarlayın. Nedenlerini bu egzersiz, ön kol kaslarınızı güçlendirerek sinirlerin sıkışmasını azaltabilir.
Egzersiz topu kullanın. Bir egzersiz topunu sıkın ve parmaklarınızı topun üzerinde yuvarlayın. Bu egzersiz, parmaklarınızın güçlenmesine ve esnekliğinin artmasına yardımcı olabilir. Karpal tünel sendromu için yoga yapın. Esnekliği artırmak ve stresi azaltmak için harika bir seçenektir. Bir yoga sınıfına katılın. Böylece, el bileği esnetme ve parmak esnetme egzersizi ve diğer vücut esnetme hareketlerini öğrenin.
